¡Aumenta tus glúteos con éstos alimentos y ejercicios!

Sin duda, nuestros glúteos son unos de los músculos más populares entre nosotras. Todas buscamos presumirlo en la playa, y con el sexo opuesto. Hay alimentos que te pueden ayudar a tener unos glúteos más grandes, así como varias rutinas de ejercicios que te ayudarán a darles una mejor forma, levantarlos y hacerlos más fuertes o duros.

¡Come estos siguientes alimentos para aumentar tus glúteos!

  1. Lácteos descremados: Leche, quesos y yogurth bajos en grasa.

2. Huevo: Como sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3. Carne magra: Pollo sin piel, pescado, carne roja, pechuga de pavo y atún.

4. Legumbres: lentejas, garbanzos.

5. Frutos secos: nueces, almendras.

6. Frutas y vegetales: plátanos, frutillas, peras, manzanas, palta, papas, maíz, zanahorias y zapallo.

7. Carbohidratos: pasta integrales, pan integral, harina de avena.

¡Ejercicios!